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冬季養(yǎng)生之道

作者: 上傳時間:2018-11-13



由于地球的公轉規(guī)律,北半球在冬天離太陽的方位與夏天的方位不同了,所以地球的北半球在冬天是日短夜長,夏天是日長夜短,氣溫也隨著變化。而我們所地處的中國屬于北半球。北方干冷:冬季干燥,氣溫雖然低,但只相對于戶外,戶內有暖氣,出門穿厚點也只覺得風大有點涼,到室內就很暖和了。南方濕冷:冬季潮濕,那種冷是冷到骨子里去的,所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

一、飲食補血補氣。

冬天冷運動少,忌吃黏硬、生冷、偏咸的食物,黏硬的食物難消化,而且傷脾胃,生冷的食物也會刺激脾胃和血管,使血流不暢,有損人體健康。咸味食品吃多了,傷肝,消減心臟的工作力量,因此,冬季飲食宜溫熱松軟。狗肉、羊肉、鵝肉、大豆、核桃、桂圓、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等均是冬季適宜食物??辔妒澄镆惨喑裕匝a益心臟,增強腎臟功能。核桃-補氣 桂圓-補血。而且冬季經(jīng)常喝湯,自己動手煲湯營養(yǎng)可口。羊肉:冬天吃羊肉非常合適,因為羊肉性溫,能給人體帶來熱量。涮羊肉火鍋是最佳選擇。鵝肉:古語“喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補益五臟。鴨肉:冬天除吃一些能補陽的食物外,還要注意養(yǎng)陰,鴨肉營養(yǎng)豐富,雖然是冬季,但是人體也是很容易上火的,長痘,口腔潰瘍等,所以鴨肉尤適于體內有熱、上火的人等食用。鴨肉燉蓮藕,鴨肉燉冬瓜都是很美味養(yǎng)生的。

二、起居保暖睡足。

冬季日短夜長所以作息時間也應該是:早睡晚起,冬天晚上睡眠長可以保養(yǎng)人體的陽氣以讓身體溫熱不冷,早上寒氣重,所以不宜起太早。需要提醒的是睡覺是睡覺,不能貪睡或者被子蒙頭睡,睡太長第二天早起會有疲憊感,不知道大家是否深有體會,周末睡到十一二點起床卻感覺渾身沒勁,很是疲憊。蒙被子睡覺的弊端我不說大家都知道,被子里面空氣不流暢。

保暖:冬天有三個地方不能凍著,頭、背和腳,還有女人的腰。頭部受寒頭部肌肉就會緊縮引起頭痛、感冒等不適,背部受寒的話嚴重了,背部穴位多,直接會影響到內臟,危害健康,除了讓人討厭的腰酸背痛外,還會影響到頸椎、腰椎、上下肢肌肉及關節(jié)、內臟等功能的正常運行。腳部的毛細管多,一旦受寒毛細血管收縮,病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。冬季適合用溫水泡腳會很舒服的。


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